2016年02月時点の走力自己分析

今日は走力チェックのため
2時間走をして途中でペース上げてみたりしました。

途中5Kを4:45/Kのペースを入れたら
10K過ぎからペースがかなり落ちました。

stravaサイトのデータで走力を自己分析すると

5Kまでなら4:35/K、10Kまでなら4:45/K、ハーフなら5:00/K。

の様です。

これを踏まえて今度の10K大会のレースプランを考えてみると

5Kなら多少無理が利いたと思いますが
10Kでは無理をせず4:45/K付近をキープして
余力があればラストスパート地点を早めに取るのがいいかもしれません。

500Mだけ3:30/Kで上級者についていき
途中ペースを戻しキープして
ラストスパート地点を走りながら分析。

このプランが一番タイムが出そうです。

この大会が終わればフル練習。
気分転換できそう、楽しみ〜。

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