３週間後の競歩効果報告

競歩を始めて３週間経ち、その効果を一旦まとめておきます。先ずキロ８分程度で歩けるようになりました。メトロノームで１４５ｂｐｍに合わせて歩いています。もう少しテンポ上げればペースも少し上がるかなと思いますが、逆にこの […]

2025年1月4日 / 最終更新日時 : 2025年1月26日 MY 競歩

腰痛 → 競歩導入

最近腰痛に悩んでいます。いつからだろう？ずいぶん前からの様な気がしてます。走り出すと治まるのでさほど気にしていなかったんですが、ここの所それが悪化。座っている状態から立ち上がるだけでしんどい。っていうのが続いて […]

2024年12月1日 / 最終更新日時 : 2024年12月7日 MY ランニング

朝6:00に起床、6:30に朝食。餅１個と味噌汁一杯、バナナとブラックインスタント。家の中でできる股関節ドリルをした。 7:50自転車で出発。青木公園到着後、上着脱いで軽く流し数本。 8:10過ぎくらいに整列場所へ […]

2024年11月30日 / 最終更新日時 : 2024年11月30日 MY ランニング

軽く明日の川口マラソンのシミュレーション。朝６時に起きて身支度を整えて６時半に家を出た。寒い簡易ポンチョ着てアップ。1kmジョグと流し数本で計2km。設定ペース5:00/kmで2km試走。 1kmダウンジョグで終 […]

2024年11月17日 / 最終更新日時 : 2024年11月17日 MY 大会・エントリー

大会前２週間前の週末です。土曜日に１０キロペース走（キロ５分程度）実施。日曜日は歩くくらいのつもりで２時間ＬＳＤ。これが結構しんどくてキロ８分程度で楽勝だろうと思ったら最後の方ヘロヘロでした。ＬＳＤを侮るべからず […]

2024年7月29日 / 最終更新日時 : 2024年8月20日 MY ランニング

先日ランナーズバイブルであるダニエルズのランニング・フォーミュラーを図書館で借りて少し読んでみました。要約すると（実はちゃんと読んでない）ピッチ180で走れって書いてあったので、ジョグでも少し上げて走ることにしました。 […]

2024年4月14日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 MY ランニング

フルマラソン用の練習は暑さ対策だけです。普段から厚着して走っていました。記録を狙えるほどの実力ではないとようやくわかってきたので完走狙いです。 5時半起床、着替え、朝食（普段と一緒）。 6時半に家を出て30分程度で駐 […]

2024年2月14日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 MY ランニング

今度は左脚の膝蓋下脂肪体が痛いです。(つд⊂)ｴｰﾝ朝起きてしばらくしてから前触れもなく痛くなりました。やっと後脛骨筋炎が治ったのに。いや治ったから無理しちゃった？走らないで歩くことで脚への負担を減らしていると思 […]

2023年12月5日 / 最終更新日時 : 2024年1月26日 MY ランニング

足首が痛いぞ？川口マラソンを無事に終え、心はスッキリしています。が足首が痛い。(つд⊂)ｴｰﾝ大会当日の夕方から、ふくらはぎ痛がアキレス腱痛に変わり、次の日には足首痛に進化しました。ポケモンの進化速度の比じゃな […]

2023年12月3日 / 最終更新日時 : 2023年12月3日 MY ランニング

朝5:00に起床、5:30に朝食。おにぎり2個と味噌汁一杯。 7:00バナナ1本とコーヒー牛乳少々。 7:45自転車で出発。青木公園到着後、軽くジョギングコースをゆっくり一周。 8:10過ぎくらいに上着脱いで整列場所 […]

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