2013年8月17日 / 最終更新日時 : 2013年8月17日 MY ランニング 埼スタ公園 チャリ＋ロング(多分2.2km)5周＝11km。約52分。コース平均ペース4min45sec/km。 ふくらはぎの調子も今ひとつなので 埼スタ公園まで自転車で行き距離を抑えて走ることにした。 コースを走るのに慣れていない […]
2013年8月10日 / 最終更新日時 : 2013年8月10日 MY ランニング 彩湖 約19.4km。MyTracks値20.29km。約2時間半。靭帯ストレッチ20分。猛暑日。(7.7min/km) いつものように靭帯のストレッチをしてから走りだした。 朝からかなり暑くて水分の補給のペースも早かった。 […]
2013年8月4日 / 最終更新日時 : 2013年8月4日 MY 雑記 8ヶ月間の走力診断 走り始めてから8ヶ月間の走力診断をしてみた 2012年12月〜2013年2月 10km程度 2013年3月〜5月 10〜15km程度+途中歩き 2013年6月〜7月前半 15km程度+途中歩き 2013年7月後半 20k […]
2013年8月3日 / 最終更新日時 : 2013年8月3日 MY ランニング 芝川水門-旧岩淵水門 約20.8km。MyTracks値21.2km。約2時間20分。靭帯ストレッチ20分。 新芝川沿いを荒川まで走った。 この地点は10km程でまだまだ余裕だった。 鹿浜橋を渡り荒川の対岸に行き、旧岩淵水門方面にサイクリング […]
2013年7月27日 / 最終更新日時 : 2013年7月27日 MY ランニング 東浦和-見沼西縁 約10km。MyTracks値9.85km。約1時間。 今日はレースのシミュレーションをしてみた。 靭帯のストレッチは20分程度。 レースのスタートを少し意識して 始めの3〜4kmはいつもよりスピードを出して走った。 折 […]
2013年7月20日 / 最終更新日時 : 2016年5月1日 MY ランニング 埼スタ-新見沼大橋有料道路 約22km。MyTracks値19km。約2時間半。 いつもの様に始めの30分は調子上がらず。 その後は涼しかったお陰でいいペースで走れた。 走る前にストレッチを20分ほど行ったので膝に痛みは出なかった。 5〜10kmで […]
2013年7月15日 / 最終更新日時 : 2013年7月15日 MY スイミング 北スポ 昨日は自転車で用足しの為川口駅へ。 往復の復路は大腿四頭筋が少し張ってきた。 今日は娘と自転車で北スポのプールへ。 ここは25mプールではないのであまり人気がない。 子供達と子連れと年配の方しかいない。 まじめに泳ぐとこ […]
2013年7月13日 / 最終更新日時 : 2013年7月13日 MY ランニング 東川口-健康福祉村 約20km(内3.6kmは福祉村内ジョギングコース)。約2時間半。 MyTracks値は曇りがちでGPSが途中で切れ不明瞭。 走る前に腸脛靭帯のストレッチは10分程度した。 先週の負荷が高かったせいか疲労が残っていた。 […]
2013年7月6日 / 最終更新日時 : 2013年7月6日 MY ランニング 草加 約20.6km。MyTracksは途中で切れていたため計測不能。約2時間半。 今日は一人だったので自分のペースで。 往路の草加駅までは10kmまでは1km5分ペースで頑張って 復路はペースを落として帰ってこようと計画。 […]
2013年7月1日 / 最終更新日時 : 2013年7月1日 MY 雑記 HEAD 3/4パンツ NIKEの3/4パンツより薄くて軽いので買いました。 洗い替えも欲しかったし。 夏場はこちらが主力になりそうです。
