2013年10月14日 / 最終更新日時 : 2013年10月14日 MY チャリ走 大崎公園折り返し 走行時間1時間位。 昨日の疲れが早く取れるように軽くライディング。 モモがかなり重かった。 今日紫外線カットの帽子に装着するサングラスをしてみた。 目の保護にもなるし耳元が気にならないのでいい。
2013年10月13日 / 最終更新日時 : 2013年10月13日 MY ランニング 鹿浜橋折り返し 約20km。1時間55分。往路55分。復路1時間。 芝川沿いをハーフ2時間ペースでした。 ペースも往復であまり変わらなかったで良かったです。 少し前までは復路ガタ落ちだったのに チャリトレが効いていると思います。 今日は […]
2013年10月11日 / 最終更新日時 : 2013年10月11日 MY 大会・エントリー さいたまシティマラソン ハーフにエントリーしました。 制限時間2時間40分なら大丈夫でしょう。 ですがとりあえず目標は2時間以内です。 息子にも聞いてみたら3kmに出るそうです。
2013年10月5日 / 最終更新日時 : 2013年10月5日 MY ランニング 青木公園-雨中ラン 公園まで往復2km＋コース10周 14km。 久しぶりの雨中ラン。 ジョギングコースが空いてるから走りやすい。 先週の疲れが残っていた。 ラップタイムは Lap01 4:49.48 Lap02 5:02.51 とりあえず […]
2013年9月30日 / 最終更新日時 : 2013年9月30日 MY 雑記 紫外線、目の保護対策 2時間走ると時間とともに眼の奥が痛くなるのは 疲れのせいかと思っていましたが もしかして紫外線のせい？ そう言えば昔子どもたちと天気の良い日に外で遊んでいて 頭重が起こしていました。 ってことで、早速サングラスをamaz […]
2013年9月29日 / 最終更新日時 : 2013年9月29日 MY ランニング 見沼西縁 1時間55分。(往路1時間1分,復路54分) 19km。 とりあえず往路は久々の散歩ラン。 のんびりと北上した。 彼岸花が所々で咲いていた。 芝川から通船堀を通り見沼西縁に移り更に北上。 1時間走った後の橋で少し休憩。 […]
2013年9月28日 / 最終更新日時 : 2013年9月28日 MY チャリ改造 カゴのブラケット交換 FL20改に手を加えて速くなったものの 折りたたみカゴがガタガタと煩くてたまらない。 ネットで、何かいいものないかと調べたら ありました。 SW-QRE2 ワンタッチブラケット ハンドルステム装着タイプ amazonで送 […]
2013年9月28日 / 最終更新日時 : 2013年9月28日 MY ランニング 上谷沼 往復6km。現地で1.5km×4周。計12km。 息子も同行。 息子は長距離が苦手なため上谷沼までチャリ。 上谷沼では先ずコースを把握するために1周軽く走った。 軽く走って7分30秒(5分/km)で走れたのは驚き。 チャ […]
2013年9月23日 / 最終更新日時 : 2013年9月23日 MY ランニング 荒川(三領排水機場) 約10km。時間不明。息子も同行。 モモが張っているにもかかわらず快調だった。 最初は15分アップでその後ピッチを上げた。 ピッチ走法に気づいてから スピードを出してもあまり辛くなくなった。 モモも鍛えられてきたせいか全 […]
2013年9月22日 / 最終更新日時 : 2013年9月22日 MY チャリ走 新芝川排水機場 片道約10kmの往復20km。約1時間走。 芝川サイクリングロードを荒川まで FL20改を快調に飛ばした。 通勤で乗り慣れてきたせいか FL20改をどれくらいで漕げばいいか分かってきた。 今日は6速まで使えるようになった […]
