2017年4月23日 / 最終更新日時 : 2017年5月23日 MY ランニング フォームありき 重要なのはペース or フォーム 一応今年度のトレメ計画は立てたんですが、こなそうと走っている内に疑問が湧いてきました。 ペース優先なのか、フォームが優先なのか。 結論。 フォームを優先にします。 ジョギングはペースで決 […]
2017年4月16日 / 最終更新日時 : 2017年4月17日 MY ランニング 2017年度 – 始動 先週のフルマラソンでシーズン終了しましたので。 新たなシーズンに向けて始動します。 まずは、シューレース-オーバーラップ 先日のフルマラソンで爪を痛めてしまったんですが、原因としては靴の中で足が動いてしまっ […]
2017年4月8日 / 最終更新日時 : 2017年8月14日 MY ランニング 彩湖フルマラソン 改め 3時間走トレ 雨模様 今日は朝から小雨模様。 気温もあまり上がらなそうだったので、急遽ランニングシャツからサイクルジャージに変更しました。 ポンチョと台所用手袋で雨対策。 準備は完璧だったと思います。 チャレンジした 6 […]
2017年4月7日 / 最終更新日時 : 2017年4月7日 MY ランニング 2017-フル大会-前日 カーボローディング 前日夕食後体重は61.4kgでした。 3週間前から炭水化物抜きをして体重を落としていました。 ただ、1週間前練習の15K走後にガス欠を感じ、慌てて徐々に摂取量を増やしました。 最軽量から夕食後体重が1 […]
2017年4月1日 / 最終更新日時 : 2017年4月6日 MY ランニング 2017-フル練-1週間前 土曜日 朝は雨だったので夕飯前の10Kランです。 ひと月ぶりのランだったのでジョギングから入りました。 後はナチュラルにペースアップ。 最後はハーフペースに近くなってしまいました。 今日走ってみた感じでは、体重調整してい […]
2017年3月26日 / 最終更新日時 : 2017年4月1日 MY ランニング 2017-フル練-2週間前 土曜日・日曜日 完全休足、温泉三昧です。 脚の疲れは完全に取れた気がします。 ただ腰の調子が今ひとつ。 先週から体重調整をしていたけどバイキングで食べ過ぎてしまいました。 残りの2週間で再調整します。 今週は練習ではなか […]
2017年3月18日 / 最終更新日時 : 2017年3月30日 MY ランニング 2017-フル練-3週間前 土曜日 チャリで2時間30分：50kmを走ってきました。 今週もミニベロです。 後楽園までは赤羽-王子-大塚を通るルート。 その後はノープランだったのでポタリング。 秋葉原に抜けて外堀通り-靖国通り-浅草-墨堤通り-堀切 […]
2017年3月12日 / 最終更新日時 : 2017年3月14日 MY 大会・エントリー 2017-フル練-4週間前 日曜日 チャリ2時間走をしてきました。 今週はミニベロで都内です。 タイヤが700Cクロスより少し太いので、歩道の段差がラクラク越えられて走りやすかったです。 今日の目標は後楽園で先週と少しルートを変えました。 京浜東北 […]
2017年3月4日 / 最終更新日時 : 2017年3月6日 MY ランニング 2017-フル練-5週間前 土曜日 腰の疲労がなかなか抜けないので今日はチャリにしました。 とりあえず朝700Cクロスで1時間位平均時速20kmライド。 動いて血行が良くなると痛みも軽くなるみたいです。 午後も同様に1時間ライド。 ゆっくり走るつも […]
2017年3月1日 / 最終更新日時 : 2017年3月3日 MY ランニング 2017-フル練-疲労抜き 先月ロング走を続けて疲労が蓄積したので疲労抜き中です。 腰回り、ふくらはぎ、膝周りにかなりきてました。 今週からは通勤時の速歩を止めてゆっくり移動しています。 速歩は、かなり膝下に負荷が掛かっていたようで、止めたらふくら […]
