2013年9月21日 / 最終更新日時 : 2013年9月21日 MY チャリ改造 自転車改造-第2章 前回の第1章で発生したスプロケ磨耗歯飛び問題の続き。 https://run.siteboot.jp/article/75745700.html 現在FL20にはMF-TZ06というボスフリースプロケが装着されていますが […]
2013年9月18日 / 最終更新日時 : 2013年9月18日 MY 大会・エントリー 川口マラソン 川口マラソンにエントリー完了。 申し込みはスポーツエントリーから。 20数年前に10kmを走った時は 川口市民しか参加できなかったのに 最近は誰でも参加できるんですねぇ。 今回はその倍のハーフにエントリー。 果たして制限 […]
2013年9月16日 / 最終更新日時 : 2013年9月16日 MY チャリ走 芝川サイクリングロード 台風も去っていったのでFL20改の試走を兼ねて30分程チャリラン。 筋トレも兼ねているのでハイペースで漕いでみました。 慣れないギヤ比でどれ位で漕げばいいのか感覚が全く掴めませんでした。 とりあえず全力。 途中で腹筋が笑 […]
2013年9月15日 / 最終更新日時 : 2013年9月15日 MY チャリ改造 自転車改造-第1章 台風がもたらす雨の合間に折チャリFL20の改造、修理しました。 使わなくて固着してしまっていた シフトケーブル・ワイヤー交換は昨日やっておいたので 残りはクランク交換、シートポスト交換、チェーン交換。 始めにシートポスト […]
2013年9月15日 / 最終更新日時 : 2013年9月15日 MY 雑記 台風直撃 台風相手じゃ、今日は外で何もできないっす。w 折角折チャリ改造しようと思っていたのに。 そしてそれでチャリトレしようと思っていたのに。 でも実は昨日のラン＆チャリで、かなり腿パンパンと腹筋痛。 休みをくれてありがとうかも […]
2013年9月14日 / 最終更新日時 : 2013年9月14日 MY チャリ走 越谷駅 用事があって自転車で越谷駅へ。 往復2時間。 ラン後だったのでしんどかった。 で今日は結局1時間ランと2時間チャリランだった。 いいトレーニングができた。自画自賛。w
2013年9月14日 / 最終更新日時 : 2013年9月14日 MY ランニング 東川口駅 1時間12分走。約13km。ストレッチ30分。（5.5m/km） 最初の15分までは体感速度4.5~5分/km位で走り その後はいつもよりちょっと頑張ったペースで。 マラソンのスタートを意識した練習。 最初に速いペースで […]
2013年9月8日 / 最終更新日時 : 2013年9月8日 MY チャリ改造 自転車改造計画 2007年から乗り始めた折りたたみ自転車FL20。 自転車がランのトレーニングに良いことに気づき 漕いでも漕いでも進まないコイツを改造することを決意。 自宅から駅までの通勤用にも使っているので コンセプトは「ちょっと速く […]
2013年9月7日 / 最終更新日時 : 2013年9月7日 MY ランニング 川口自然公園-青木公園 ストレッチ15分。1時間50分走。約16.7km。（6.5min/km） 息子が同行。川口マラソンの短縮版コースで走ってみた。 神根地区は歩道がなくて車の通りが多いからちょっと恐かった。 とりあえず川口自然公園まで走り折 […]
