2013年9月15日 / 最終更新日時 : 2013年9月15日 MY 雑記 台風直撃 台風相手じゃ、今日は外で何もできないっす。w 折角折チャリ改造しようと思っていたのに。 そしてそれでチャリトレしようと思っていたのに。 でも実は昨日のラン＆チャリで、かなり腿パンパンと腹筋痛。 休みをくれてありがとうかも […]
2013年9月14日 / 最終更新日時 : 2013年9月14日 MY チャリ走 越谷駅 用事があって自転車で越谷駅へ。 往復2時間。 ラン後だったのでしんどかった。 で今日は結局1時間ランと2時間チャリランだった。 いいトレーニングができた。自画自賛。w
2013年9月14日 / 最終更新日時 : 2013年9月14日 MY ランニング 東川口駅 1時間12分走。約13km。ストレッチ30分。（5.5m/km） 最初の15分までは体感速度4.5~5分/km位で走り その後はいつもよりちょっと頑張ったペースで。 マラソンのスタートを意識した練習。 最初に速いペースで […]
2013年9月8日 / 最終更新日時 : 2013年9月8日 MY チャリ改造 自転車改造計画 2007年から乗り始めた折りたたみ自転車FL20。 自転車がランのトレーニングに良いことに気づき 漕いでも漕いでも進まないコイツを改造することを決意。 自宅から駅までの通勤用にも使っているので コンセプトは「ちょっと速く […]
2013年9月7日 / 最終更新日時 : 2013年9月7日 MY ランニング 川口自然公園-青木公園 ストレッチ15分。1時間50分走。約16.7km。（6.5min/km） 息子が同行。川口マラソンの短縮版コースで走ってみた。 神根地区は歩道がなくて車の通りが多いからちょっと恐かった。 とりあえず川口自然公園まで走り折 […]
2013年9月1日 / 最終更新日時 : 2013年9月1日 MY チャリ走 彩湖・道満グリーンパーク 彩湖・道満グリーンパークって長過ぎ。 公園になる前の大昔は砂利穴。 もはや通用しないか。 彩湖までチャリで外環脇を突っ走った。 チャリLSDとして。 速すぎたか？ でも息は辛くはなかった。 腿とおしりの筋肉は辛かったが。 […]
2013年8月31日 / 最終更新日時 : 2013年8月31日 MY ランニング 芝川サイクリングロード 約2時間20分。約20km。(7min/km) 芝川-新芝川を荒川まで下った。 今日は普段よりペースを落として走ってみた。 普段のペース6分/km位のところを少し落として体感速度7分/km位で。 往路は問題なかったが復路 […]
2013年8月25日 / 最終更新日時 : 2013年8月25日 MY チャリ走 芝川サイクリングロード ウォーキングだけではもの足りないので1時間ほどサイクリング。 自転車でもLSDトレーニングがあることを今日知った。 足で走るより膝への負担が少ないし、いいかもしれない。 しかし 自転車LSDのペースがつかめない。
